• José Antonio Moreno

RUTINAS EN CASA


Pagar el gimnasio o darse tiempo para ir no es siempre tan factible pero ese no es pretexto para no hacer ejercicio por lo que les traemos una rutina que no les quitará más de 15 minutos en su día a día.

3 sets de 15 sentadillas

3 sets de 10 lagartijas

3 sets de 20 abdominales

3 sets de dos minutos haciendo bicicleta (Este puede ser simulado solo te acuestas en el suelo, alzas las piernas y simulas el movimiento de pedalear)

3 sets de 40 segundos en tabla.

Si conforme lo hagas sientes que tu condición física incremento puedes aumentar 5 de cada cosa por semana (En el caso de la bicicleta haces 2 sets más de dos minutos y un set más de 40 segundos)


#Rutinas #Ejercicio #TVGNOTICIAS

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