• José Antonio Moreno

9 ALIMENTOS PARA EL EQUILIBRIO HORMONAL


Si alguna vez tuviste uno de estos ataques hormonales de los que las mujeres somos tan propensas a puedes evitarlos o disminuirlos dependiendo de tu alimentación, casi como magia, así que gracias a Cosmopolitan te traemos 9 alimentos que te ayudaran en ello.

1.- Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados proveen una fuente rica en beneficios para las flora intestinal.

2.- Te verde

Tomar té ha demostrado reducir la producción de estrógeno.

3.-Pescado

El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos como el Omega 3.

4.- Verduras crucíferas

Los vegetales como el brócoli, la coliflor, la arúgula, los rábanos, las coles de bruselas y el kale, contienen glucosinotalos, los cuales ayudan a tener un metabolismo saludable de estrógeno.

5.- Linaza y Lignanos

La linaza y los lignanos contienen fitoestrógenos, los cuales reducen los niveles de estrógeno y mejora el metabolismo del mismo a uno más saludable.

6.- Proteína

Consumir la proteína adecuada es importante para el metabolismo del estrógeno y la salud en general.

7.- Romero

Esta hierba potente mejora la función del hígado y promueve la desintoxicación del estrógeno.

8.- Hongos

Agregar hongos a tu dieta puede reducir la producción de estrógeno.

9.- Frutas y verduras

Los vegetales son fuente de ricos nutrientes como el folato, metionina y vitamina B6.

La fruta es una fuente de azúcares naturales; es por eso que te recomendamos limitar un poco tu consumo de fruta a no más de 2 platos al día


Así que es momento de dejar atrás la comida chatarra y comenzar con estos nueves alimentos, también teniendo en cuenta que esto nos ayudara a tener un mejor cuerpo y salud.

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