• José Antonio Moreno

DUERME BIEN O PODRÍAS SUBIR DE PESO


Que pesado es despertarte por las mañanas, quisiéramos quedarnos todo el día ahí, lamentablemente tenemos que levantarnos y seguir con nuestro día, pero ¿dormiste temprano?

Tu cuerpo necesita relajarse y descansar. Según especialistas es necesario dormir de 7 a 8 horas para que el cuerpo se recupere y descanse lo necesario. No dormir el suficiente tiempo puede ser muy perjudicial para la salud, puede generar alteraciones como depresión y ansiedad.

Subir de peso por no dormir no es un mito existen varios estudios que comprueban que cuando una persona no duerme de manera adecuada es más propenso a subir de peso.

Un estudio que registra los patrones de sueño de 9.000 personas indicó que aquellos que duermen en promedió sólo seis horas por noche eran 27 por ciento más propensos a tener sobrepeso que los que dormían siete a nueve horas. Los participantes del estudio con un promedio de cinco horas de sueño por noche eran 73 por ciento más propensos a tener sobrepeso.

Cuando el cuerpo no descansa produce muy poca leptina, esta hormona es la encargada de indicar cuando estamos llenos y en cambio se produce más grelina que es la hormona que nos dice que tenemos hambre. Esto provoca un desequilibrio hormonal entonces comenzamos a comer más y como consecuencia a subir de peso, si a esto le aumentamos que probablemente la comida que ingerimos no es sana la situación empeora.

Dormir bien es clave para una buena salud. Sin sueño, nuestros cuerpos se cansan, aumenta el hambre, el riesgo de subir de peso y consumir alimentos poco saludables.

Además no solo se trata de dormir también puedes dedicar parte de tu día para descansar y relajarte, puedes escuchar música sentado en el sillón y cerrar los ojos o incluso darte una ducha rápida. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Recuerda el sueño no es un lujo, es una necesidad de salud.

¿Y tú duermes tus 8 horas diarias?

Escríbeme a erikaa.espinosa.21@gmail.com



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